Skip to main content

Individuele Yoga

Persoonlijke training

Individuele Yoga

Persoonlijke training

Individuele yoga – persoonlijke training, afgestemd op jouw behoefte, welzijn, wensen en belangstelling.
Steeds vaker laat wetenschappelijk onderzoek zien dat yoga, yogatherapie en ademcoaching effectief zijn en bijdragen aan de verbetering van gezondheid, innerlijke rust en balans. In 1:1 lessen begeleid en ondersteun ik jou in alle veiligheid, om te kunnen onderzoeken en ervaren.

Wanneer individuele yoga?

  • het kan een fijne manier zijn als je geen tijd hebt voor de groepsles

  • of als je het niet prettig vindt om in een groep yoga te doen

  • of dat je behoefte voelt aan ondersteuning en inspiratie in je eigen yoga en meditatie verdieping

  • of dat je baat hebt bij meer ontspanning maar niet weet hoe en wat je kan doen

  • dat je beter wil leren ademen ( jouw adem te hoog zit, alleen maar in de borst of buik, oppervlakkig is, veel te snel gaat)

  • het aanleren van oefeningen om beter te kunnen slapen

  • wil leren mediteren maar je niet weet hoe je dit moet doen, beginnen

  • je oefeningen wil leren om soepel, fit, flexibel en krachtig te blijven

  • oefeningen wil leren om milder te worden naar jezelf, zelf acceptatie, emoties toe mag laten

  • yoga om spanning, stress en vermoeidheid te helpen verlichten; jezelf een welverdiende rust te gunnen

  • of heerlijk als cadeautje; een moment voor jezelf, je batterij op te laden

Voor wie?

Therapeutische Yoga is ondersteunend en werkt zeer helend voor mensen met:

Rug-nek-schouderklachten, depressie, burnout, angststoornis, tinnitus, artritus, artrose, migraine, slaapproblemen, overgangsklachten, pijn in het lichaam en bij ademhalingsproblemen waardoor je klachten ervaart zoals hoofdpijn, verharde kaakspieren, nek- schouderklachten, druk/pijn op de borst, benauwd hebben.

Wat we gaan doen:

Passende houdingen en yogaseries bied ik aan met ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, ontspanningsoefeningen, yoga nidra (diepe ontspanningstechniek) en Tension Releasing Exercises (TRE). TRE is een set van simpele en effectieve oefeningen waarmee je je lichaam uitnodigt om te gaan trillen en shaken, om zo spanning en stress uit je lichaam te ontladen. Ademoefeningen helpen jou om dieper in en langzamer uit te ademen door je neus.

Samen met jou werk ik op een diepere laag in het lichaam, in het bindweefsel (fascia), daar waar blokkades, blessures, fysieke en emotionele pijn zich vaak ophopen en vast zetten wat bewegingsbeperkingen veroorzaakt. Als daar ruimte wordt gecreëerd en het aandacht krijgt om mentaal en fysiek te ontladen, dan ga je je weer lichter, vitaler en vrijer voelen in lichaam en geest.

Bij het volgen van individuele yoga is het mogelijk om vooraf een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek aan te vragen. Tijdens dit gesprek kijken we naar wat JIJ mentaal en fysiek nodig hebt en wat jij wil veranderen, aan wilt werken, versterken, los wil laten of accepteren. Individuele yoga geeft jou stimulans en motivatie om thuis verder aan de slag gaan met de oefeningen.

Een verandering gebeurt namelijk niet zonder dat je iets doet. Het doen van de oefeningen, is het proces en dat vraagt tijd en geduld.

Leer te luisteren naar je lijf,
zodat het niet hoeft te schreeuwen

Leer te luisteren naar je
lijf, zodat het niet hoeft te schreeuwen

Trauma Sensitieve Yoga

TSY –  individuele begeleiding bij PTSS

TSY is een bewezen effectieve yoga methode voor mensen met PTSS. De methodiek is ontwikkeld in Amerika bij het Trauma Center in Brookline, Massachusetts. TSY is een vriendelijke vorm van yoga, stap voor stap opgebouwd en mindful. Het gaat om een psychisch of fysiek trauma te kunnen verwerken door weer in contact te komen met jezelf – vooral met je lichaam- en leren opnieuw een positieve relatie met je lichaam op te bouwen. Belangrijke thema’s zijn: het huidige moment ervaren, bewustzijn van de ademhaling, keuzes maken, gevoel terug te geven om eigen acties te ondernemen en je eigen ritme creëren. 1:1 bied ik hiervoor privésessies aan in een veilige en rustige omgeving, toegesneden op jouw specifieke behoeften.

TSY is in principe een aanvulling op, ter ondersteuning van reguliere therapie.

Individuele yoga/adem- en ontspanningstherapie kan ook ingezet worden bij een
re-integratie- of ziektewet traject vanuit het UWV, Arbodienst, wet Poortwachter.

Heb je vragen of wil je weten wat de mogelijkheden en kosten zijn, neem dan gerust contact met me op.

Kosten

De investering in jezelf

  • 60 minuten
    75,00 €
  • 90 minuten
    107,50 €

*Particulier inclusief BTW, zakelijk exclusief BTW

Individuele yoga is ook mogelijk voor 2 personen samen.
Een serie van minimaal 5 -8 lessen is aan te raden voor je eigen herstelproces fysiek, mentaal en emotioneel.

Annuleringsvoorwaarden

Indien je een afspraak moet afzeggen of verzetten, dan verzoek ik je dit minimaal 24 uur van tevoren door te geven. Afspraken die binnen 24 uur voor de geplande tijd worden afgezegd, zullen volledig in rekening worden gebracht.

Voor je Lichaam zorgen is een Investering.
Je krijgt er iets voor terug wat Onbetaalbaar is.