Skip to main content

Stressreductie

Stressreductie

Voor rust, ontspanning, meer energie en een vitaler gevoel.
Van AAN naar UIT!

Iedereen heeft wel (eens) te maken met stress in het leven. Echter is er een verschil tussen gezonde stress en stress die mentale, fysieke en emotionele klachten geeft.

Op tijd tot rust komen is cruciaal voor stress. Maar hoe doe je dat als je lichaam hierom schreeuwt. Weet jij hoe je gezond kan rusten, innerlijk achter over mag leunen? Want helaas is er geen uit- en aan knop voor het lichaam en de geest. Was het maar zo makkelijk!

Door jarenlange ervaring in het coachvak merkte ik, dat alleen maar praten niet de beweging op gang bracht om tot lichaamsbewustzijn en herstel te komen. 

Bij alleen maar praten blijf je in je hoofd, ontspant je lichaam niet en is er geen optimale adem. En daar is meer lichaamswerk voor nodig, want het lichaam laat zich voelen door sensaties, gevoelens en emoties. Wanneer dit lichaamsverhaal niet gehoord of gevoeld wordt, gaat het zich naar binnen vastzetten, wat allerlei klachten en blokkades kan veroorzaken.

Als stress & burnout coach, yogadocent en ademcoach kan ik maatwerk trajecten inzetten die jou vitaliteit, herstel, ontspanning en meer ademruimte geven. Zo werk ik met Somatic Movements,, Psoas release en onder andere met een holistische en wetenschappelijk onderbouwde methode; de Release methode van B-Mind. Dit zijn 7 oefeningen die je lichaam gidst van AAN naar UIT. Een lichaam en geest die UIT staan (in rust zijn) kunnen jouw energie verhogen en herstellen. Je mag weer terug gaan naar je natuurlijke flow waarin balans is tussen doen en zijn.

Veranderen in een druk leven, begint
met het veranderen van de drukte.

Een Stressreductie traject is er voor jou bij klachten als:

  • Overprikkeld zijn

  • Weinig tot geen energie hebben, vermoeidheid

  • Slecht kunnen concentreren

  • Constant gevoel hebben van ‘aan’ staan

  • Niet tot moeilijk kunnen ontspannen

  • Pijn in het lichaam (nek, hoofd-, buik-, rugpijn)

  • Slecht slapen

  • Verslechterde weerstand hebben

  • Vaak over grenzen gaan

  • Ups en downs in je emoties (kort lontje)

  • Hoge hartslag

  • Druk op de borst ervaren, pijn in het middenrif

In een Stressreductie traject werk ik met:

  • Onderzoek van het adempatroon, de verbonden adem en andere ademoefeningen

  • Zeven oefeningen die de nervus vagus (zwervende zenuw) stimuleren om tot rust te komen

  • Psoas release, de eerste spier in ons lichaam die we aanspannen bij stress  

  • Tension Release Excercises TRE; een set van simpele en effectieve oefeningen waarmee je je lichaam uitnodigt om te gaan trillen en shaken, om zo spanning en stress uit je lichaam te ontladen

  • Somatic Movements, oefeningen om stress los te laten in het lichaam 

  • Yoga & Meditatie, bewegingen  en oefeningen om het zenuwstelsel te reguleren

  • Ontspanningsoefeningen

  • Inzichtgevende gesprekken

Samen bepalen we welke van de volgende trajecten zinvol voor jou kan zijn

Focus
  • 1 Sessie
  • Voor als je weer op adem wil komen

  • Investering
    € 125 incl. btw

    Via je werkgever
    € 185 excl. btw

Basis
  • 4 Sessies gedurende 3 maand
  • Voor als je voelt dat je uit balans bent

  • Investering
    € 495 incl. btw

    Via je werkgever
    € 740 excl. btw

Verdiepingen
  • 8 Sessies gedurende 6 maand
  • Voor als je voelt dat je vast zit en er meer tijd nodig is voor herstel.

  • Investering
    € 985 incl. btw

    Via je werkgever
    € 1480 excl. btw

  • Een sessie duurt 1,5 uur.

  • Tijdens het traject ontvang je gratis mijn online yogalessen.

  • De werkgever vergoedt vaak coaching in het kader van persoonlijke ontwikkeling, stressreductie, vitaliteit of preventief ziekteverzuim. Vraag hiernaar bij je werkgever.

Info & aanmelden

Samen bepalen we welke van de volgende trajecten zinvol voor jou kan zijn

Focus
  • 1 Sessie
  • Voor als je weer op adem wil komen

  • Investering
    € 125 incl. btw

    Via je werkgever
    € 185 excl. btw

Basis
  • 4 Sessies gedurende 3 maand
  • Voor als je voelt dat je uit balans bent

  • Investering
    € 495 incl. btw

    Via je werkgever
    € 740 excl. btw

Verdieping
  • 8 Sessies gedurende 6 maand
  • Voor als je voelt dat je vast zit en er meer tijd nodig is voor herstel.

  • Investering
    € 985 incl. btw

    Via je werkgever
    € 1480 excl. btw

  • Een sessie duurt 1,5 uur.

  • Tijdens het traject ontvang je gratis mijn online yogalessen.

  • De werkgever vergoedt vaak coaching in het kader van persoonlijke ontwikkeling, stressreductie, vitaliteit of preventief ziekteverzuim. Vraag hiernaar bij je werkgever.

Info & aanmelden

Wat levert het volgen van een stressreductie traject jou op:

  • een ontspannen lichaam

  • meer bewustzijn op stress en regie over je ‘drukke’ leven

  • rust in je hoofd, meer focus

  • betere nachtrust

  • meer ademruimte

  • een gezonder, energieker en bewuster leven

  • innerlijke en persoonlijke groei

  • praktische handvaten die jij levenslang kan inzetten in je dagelijks leven en werk

Wat levert het volgen van een stressreductie traject jou op:

  • Een ontspannen lichaam

  • Meer bewustzijn op stress en regie over je ‘drukke’ leven

  • Rust in je hoofd, meer focus

  • Betere nachtrust

  • Meer ademruimte

  • Een gezonder, energieker en bewuster leven

  • Innerlijke en persoonlijke groei

  • Praktische handvaten die jij levenslang kan inzetten in je dagelijks leven en werk

Balans is geen vaste staat van zijn, maar ruimte en
stilte vinden te midden van de veranderingen.